ANATOMÍA PARA PRINCIPIANTES

El conocimiento de la anatomía humana es una herramienta imprescindible para los culturistas y todos los deportistas interesados y dedicados al entrenamiento de la fuerza.Los que amamos el deporte podemos perdernos al entrar en un gimnasio por la cantidad de máquinas de ejercicios y pesos libres que encontramos para cada musculo del cuerpo. Afortunadamente podemos contar con excelentes guías publicadas, donde cada ejercicio viene ilustrado con dibujos muy detallados, revelando la anatomía que subyace bajo la piel, los músculos principales que trabajan y aquellos que son ayuda durante el ejercicio. Son guías sistemáticamente organizadas en grupos musculares de modo que resulta fácil encontrar los ejercicios que necesitamos para desarrollar cualquier músculo.

La siguiente ilustración muestra la compleja red de músculos esqueléticos del cuerpo.

   

La Anatomía  Básica de los Músculos del Cuerpo en el Culturismo incluye saber qué músculos están situados sobre cómo y dónde para un entreno más eficaz. Puede ser confuso al principio, pero mientras lees este artículo, busca un espejo y localiza los músculos de tu propio cuerpo. Cuando practicas el Culturismo, conocer la anatomía básica de tu cuerpo puede ser útil para lograr tus metas.

Hay dos músculos que son básicos en el cuello y que te servirán para tus propósitos culturistas. Por supuesto, tú sabes dónde está tu cuello. Los músculos trapecios corren desde el cuello por tu espalda en cada lado de la columna vertebral.  El trapecio superior, desciende por la parte posterior de tu cuello desde la base del cuello hasta el hombro. El elevador de la escápula discurre junto a las primeras cinco o seis vértebras cervicales en el cuello.

Los músculos deltoides se encuentran en tus hombros y constan de tres. El deltoides anterior está en la parte delantera del hombro, el deltoides medio corre por el lado del hombro, los músculos deltoides posteriores corren por la parte trasera del hombro. El músculo del manguito rotador pasa justo por debajo del deltoides anterior de la axila hacia afuera.

Los músculos del pecho son los músculos pectorales y los dorsales que se encuentran en la parte posterior (atrás) de la espalda y los músculos inferiores (bajos) posteriores son la zona lumbar.

Tus músculos tríceps están ubicados en los brazos. Ellos corren por los lados de los brazos desde el hombro hasta el codo. El bíceps, por otro lado se encuentra en el interior del brazo. También hay músculos muy distintos en los antebrazos.

Tus abdominales se encuentran en el área del estómago  o la región abdominal de ahí su nombre.

En las piernas, tienes los músculos cuádriceps en la parte frontal y los músculos de la parte trasera o posterior de las piernas se llaman isquiotibiales o femorales, también más abajo en la parte  inferior de la pierna se encuentran los gemelos o pantorrillas.

Otros grupos importantes de los músculos que también deberás centrarte en incluir en tus ejercicios son los glúteos o nalgas.

Conocer tu anatomía cuando se realiza un programa Culturista es una parte muy importante para lograr de manera efectiva el crecimiento de tus músculos. Cuando conocemos  los diferentes grupos musculares que componen nuestro cuerpo, podemos enfocarnos y concentrarnos más eficazmente en ellos durante los entrenamientos. En el Culturismo, el conocimiento de la Anatomía Humana es esencial para saber sobre que estamos trabajando y que realmente queremos lograr. Conocer tus músculos te ayudara a tener éxito en tus metas de Culturismo.